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O medo e o coração

[English]

Tu moras com um coração assustado?
Toda vez que tu vais a uma loja para comprar comida?
Tu pensas: desde que eu não seja infectado?
Ou tu estás fingindo que não está lá?
Como se todo mundo exagere e tudo exploda?
Ou talvez algo no meio?

De qualquer forma, tu estás com medo. Somente no segundo caso o medo é tão grande que teu subconsciente se recusa a aceitar a verdade. Tanto quanto podemos saber verdade.

O medo não é o conselho que normalmente precisamos. Somente se tivermos que sobreviver. Em uma emergência. Quando encontramos um tigre na floresta ou um vírus invisível. Então isso é uma emergência.

É bom reconhecer o medo. Permita a sensação e olhe com calma por todos os lados. Assim que tu reconhecer e cumprimentar o medo, ele poderá dizer adeus porque se sente visto. Ele fez o trabalho dele. Nomeadamente avisou e ativou teu mecanismo de sobrevivência primordial. Portanto, teu pânico não é mais necessário. A partir daqui, tu podes ser criativo, tomar as precauções certas e te abrir para todas as opções que tens. Tu pode abrir teu coração, que sempre encolhe por causa do medo, e encarar o dia com satisfação.

Tu podes parar com calma de querer algo que não é realidade. Relaxe e veja a realidade. Sinta como é amigável. Muitas vezes mais amigável do que aquilo que é inventado em tua cabeça. Faça essa distinção: realidade e tua imaginação.

Desejo-lhe uma aula de yoga descontraída e até a próxima.

Amor, saúde e paz.

Namasté

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Satsang no Domingo

O Satsang no domingo sempre acontece no segundo domingo do mês.
Domingo, 8 de março, é a vez novamente, das 10h às 12h no estúdio de yoga.
Dispomos de tempo para aprofundar os exercícios de yoga, relaxamento profundo com Yoga Nidra e meditação. Depois, há tempo para conversar, tomar chá e algo saboroso.

Espero recebê-te.
Registra-te via e-mail ou whatsapp.
Contribuição: € 10

ENGLISH

The Satsang on Sunday always takes place on the second Sunday of the month. Sunday 8 March it is that time again, from 10 to 12 am in the yoga studio.
We take the time to deepen yoga exercises, in-depth relaxation with Yoga Nidra and meditation. Afterwards there is time to talk, for tea and something tasty.
I hope to welcome you.
Register via e-mail or whatsapp.
Costs € 10

Yoga online [1]

[For English scroll down]

Agora que o Yoga Studio Marvão foi fechado por causa de #covid-19 #coronavirus, estou a iniciar uma primeira aula de yoga online. 

As minhas aulas são focadas na conscientização e não na flexibilidade e na execução perfeita das posturas. O yoga é um meio de aprender o que o teu pensamento inconsciente faz com a tua vida e acreditas que não há outro caminho. Controlar a tua consciência é a chave para a cura em todas as áreas.

As aulas são em português (o pais onde moro) e inglês. O video é um experiência. Se gostaste, informe-me abaixo ou envie uma mensagem privada, assine acima e toque a campainha. Dessa forma, serás informado das novidades do meu canal.

ENGLISH

Now that Yoga Studio Marvão has been closed by #covid-19 #coronavirus, I am starting a first yoga class online.

My classes are focused on awareness and not on flexibility and perfect execution of postures. Yoga is a way of learning what your unconscious thinking does to your life and make you believe there is no other way. Controlling your awareness is the key to healing all areas.

Classes are in Portuguese (the country where I live) and English. This first video is an experiment. If you enjoyed it, let me know below or send a private message, subscribe to the channel above and click the bell.

That way, you will be informed of updates on my channel. #covid-19 #coronavirus #euficouemcasa #marvão #Portugal

STAY SAFE and COME TOGETHER WITH YOUR SELF.

Aceitar – a palavra mágica

[English] [Nederlands]

Uau!
Quarentena!
O que é isso?
Estou com medo!
Como é isso?
Isso é assustador?
O mundo está caindo?
Não tenho mais trabalho?
Como o dinheiro entra agora?
O que devo fazer com as crianças o dia todo?
E o que eu faço o dia todo?
Nada é mais o mesmo!

Reconheces uma dessas dúvidas? Posso dizer que receberás automaticamente uma resposta para todas essas perguntas. Dia por dia sabes mais.

Primeiro aceitas a situação, com rendição. Com um sorriso e um coração aberto. Então o resto seguirá automaticamente.

Eu gostaria de manter contato contigo. Através deste meio. Vou descobrir o que é tecnicamente possível. Dependo da qualidade da minha conexão com a internet. As aulas on-line não estão atualmente possível.

Por enquanto, ocasionalmente, venho com uma mensagem curta, escrita, falada ou filmada. Como convém. Porque uma coisa eu tenho certeza:
Nada deve ser para mim. Passo do meu pensamento/da minha mente para uma área silenciosa (os satsangs eram sobre isso) e lá ouço exatamente o que fazer. Não prometo nada. Eu vou fazer parecer.

Seja feliz contigo mesmo, com a tua criatividade e a tua vida. Tu podes fazer qualquer coisa!

Até breve!

beijo, Liesbeth

Studio encerrado

[English] [Nederlands]

Queridos amigas e amigos,

Como disse quinta-feira à tarde após a aula de yoga, hoje decidia como proceder com as aulas de yoga, já que o vírus Covid-19 (Coronavírus) está a dominar o mundo. Temos sorte de poder morar neste belo canto do mundo e isso não altera o fato de que estou feliz em assumir a responsabilidade de limitar a possível propagação do vírus. Todas as medidas em Portugal são orientadas  nisso e todos somos convidados a fazer o mesmo. Por isso, também fico em casa o máximo possível, tenho o mínimo contato com outras pessoas e espero que faças o mesmo. Porque se todos entrarem em quarentena voluntária (na medida do possível), o vírus só poderá se espalhar lentamente. Dessa forma, o sistema de saúde já congestionado pode manter algum controle e tratar as pessoas que precisam dele.

É por isso que o Yoga Studio Marvão fechará por enquanto e as aulas de yoga e meditação serão interrompidas nas próximas semanas. No início de abril, dependendo dos desenvolvimentos em todo o mundo e em Portugal, saberei melhor quando podemos retomar. Se já pagaste pelo mês de março, é claro que manterá o crédito dessas aulas!

As aulas e sessões de massagem e Reiki de Heidi também estão suspensas por enquanto.

A beleza desses tempos é que sempre podemos comunicar online. Então, se tiver alguma dúvida ou ideia, me avise. Enquanto isso, eu mantenho contato com vocês através do meu blog e talvez alguns vlogs. Se calhar, mesmo que estejas interessado, possa fazer aulas on-line. Vou investigar.

Penso que o governo de Portugal está a agir rápido e bem – melhor do que governos de outros países como dos Países Baixos. Pode levar algum tempo para se acostumar e tenho certeza de que o resultado dessa abordagem rigorosa beneficiará todos nós.

Obrigado pela tua compreensão, apoio e solidariedade. Fique seguro, cuide de ti e de tua família e me informe se precisar de algo.

Com amor e um grande abraço do meu coração

Namasté

Liesbeth

Em vez do abraço e do beijinho no ar

Namasté

[English] [Nederlands]

Dar beijos é ainda mais normal em Portugal do que dar as mãos. Na Holanda, é ruim com três beijos no ar, aqui tu beijas até as pessoas que não conheces quando se apresentam. Uma mão e dois beijos. Também frequentemente no ar.

Eu amo muito os portugueses e o carácter nacional e depois de todos os anos estou habituada a esses beijinhos. Quando estou na Holanda e encontro alguém, tenho que me impedir de beijar. E agora tudo está a mudar. O coronavírus também vai mudar esse hábito que naturalmente retorna no momento do sinal de que é seguro.

Moro em uma área remota, exatamente no parque natural da Serra de São Mamede. Paz, tranquilidade e espaço são três coisas que desempenham um papel importante aqui. Não está a acontecer muita coisa. Não há indústria, emprego ou divertimento da cidade. Também não há refugiados ou caçadores de fortunas porque não há dinheiro aqui nem emprego. Somente turistas que são atraídos por essas três coisas podem ser encontrados. Ou amigos que gostariam de nos ver. Na maioria dos casos, eles próprios não escolheriam passar férias aqui. É tão chato aqui.

Adoramos onde moramos e não consigo encontrar o abborecimento. Existem inúmeros eventos aqui na natureza, no céu, nas vistas das planícies, nas montanhas e nas aldeias e comunidades. A maioria dos visitantes “estrangeiros” são boomers com uma casa móvel, hippies modernos e portugueses e espanhóis da cidade grande.

O meu estúdio de yoga está frequentado por apenas a gente da região e um punhado de estrangeiros que vivem aqui permanente. Então, estou preocupado com o coronavírus? Lentamente, desde hoje, introduzi uma nova regra. Não damos mais as mãos e nem nos beijamos. Especialmente não com as pessoas que acabaram de ficar com a família na Europa, voaram e também voltaram resfriadas.

Propus curvar um ao outro em vez do costume tradicional e honrar o Namasté. Afinal, isso significa: eu me curvo para ti. Vocês se olham, cruzam as mãos na frente do coração e se inclinam ligeiramente para frente. Vale a pena experimentar porque algo mais acontece do que beijar ou abraçar. A conexão que surge naquele momento é forte porque deve ser feita com atenção. Há ainda mais conexão com o coração do que com outras formas de saudação, porque te conectas energicamente com a outra. Além disso, o vénia evoca uma sensação de humildade e qualquer pessoa no Ocidente pode usar isso. Traz de volta a quem tu és e quem é a outra pessoa. Estamos lá um para o outro e um com o outro e é isso que sentes e experimentas.

Namasté!

Por que Satsang?

[English]

Por que Satsang?

Duas horas seguidas ter tempo para ti mesmo sem interrupções é a base do meu Satsang. Duas horas para treinar a tua autoconsciência. E isso só uma vez por mês. É pouco mais um início. Eu sei que tu estás com pressa e tens outras coisas para fazer. Sei também que essas duas horas resultam em um atraso no tempo.

Por que treinar a autoconsciência?

A autoconsciência leva ao autoconhecimento. Há 99% de falta de autoconhecimento. Temos conhecimento do mundo ao nosso redor. Do mundo material. Sabemos tudo e temos uma opinião sobre tudo. Quem fingimos ser é uma ilusão que construímos cuidadosamente desde a infância, com base no que é esperado de nós no mundo exterior. Apenas aprendemos a nos comportar de acordo com as regras em vigor. Queremos ser amados e procuramos amor, aprovação e apreciação em tudo o que fazemos. Fora de nós. Dessa maneira, as pessoas ficam cada vez mais desequilibradas com todas as suas consequências, como doenças físicas e mentais.

A autoconsciência leva ao autoconhecimento necessário. Somente quando temos esse conhecimento é que podemos viver plenamente da maneira que a vida deve ser. Viver em amor e compaixão contigo mesmo e com o outro. Somente então o caminho se torna visível no qual tu desejas caminhar. 

Porque eu?

Tu, como a maioria das pessoas, provavelmente és incomodado por dúvidas, preocupações, pensamentos correndo em tua cabeça e falta de energia. Caso contrário, não lerias isso.

O que acontece durante um Satsang?

Meu Satsang começa com movimento, geralmente uma forma simples de yoga. Para ser capaz de ficar bem com os dois pés na terra. Então serás guiado por mim a relaxar profundamente enquanto se deita confortavelmente no chão. Terminamos com uma meditação sentada, onde praticas a autoconsciência. Uma conversa segue no final das duas horas. Falamos sobre a vida e sobre as possibilidades de contentamento, tomamos chá e comemos algo doce para voltar à vida quotidiana com novas ideias.

  • Quando: Em princípio, todo segundo domingo do mês, das 10h às 12h. Em abril, no terceiro domingo do mês, em conexão com a Páscoa. Então, 19 de abril!
  • Onde: No Yoga Studio Marvão em Santo António das Areias ou no verão na minha quinta à sombra das oliveiras.
  • Registro: Por favor! Por motivos de organização, o mais tardar na sexta-feira anterior ao domingo.
  • Custo: € 10
  • Informações: www.yogastudiomarvao.com liesbeth@liesbethsteur.com +351 967 421 914

Todo sorriso …

Photo by Wilhelm Gunkel on Unsplash

[English] [Dutch]

Quando pego um saquinho de chá da marca Yogi Tea, há sabedoria no rótulo. Tomo chá Yogi há anos e nem sempre encontro o mesmo ditado. Normalmente leio em voz alta o que diz e penso: sim, de fato e agora! Volto então às preocupações do dia-a-dia. A minha família, às vezes, tira sarro dos provérbios. Um dia, pensei em investigar a utilidade desses ditos. Porque se todos ignorarem a sabedoria dos saquinhos de chá, todas essas marcas – suspeito que Pickwick tem algo parecido na Holanda – podem simplesmente parar. Porque, o que essas pessoas de marketing querem dizer com isso? Provavelmente não é o caso de mais chá ser vendido por causa dos rótulos de sabedoria. Ou deveria trazer o bebedor de chá para descansar, para si mesmo? Acho que o fã de chá deve ter pelo menos essa ideia.

Every smile is a direct achievement

Traduzido livremente: todo sorriso é uma obra de arte direta ou instantânea.

É verdade? Essa é sempre a primeira pergunta que surge em minha mente.

Existem duas maneiras de sorrir. Aquele que vem do coração não precisa de explicação e um para se sentir melhor enrolando os cantos da boca e mantendo-o por um tempo. Por fim, o sorriso interior pode aparecer exatamente assim. Fake it til you make it– Finja até conseguir.

Nas minhas aulas de yoga, costumo mencionar o sorriso. Acho que um sorriso é importante. Às vezes, os participantes parecem tão agitados e sérios que posso ter a impressão de que estão praticando yoga contra a sua vontade. Mas sei melhor. Eles fazem um esforço para se concentrar. Como nunca fomos ensinados a nos concentrar em nosso mundo interior e somente no mundo exterior, é extremamente difícil. E agora que estamos viver na era dos smart phones e embarcando nos  socials– meios sociais, esse pouco poder de foco diminui como a neve ao sol.

Sabes o que acontece quando conscientemente sorri?

Os teus olhos relaxam, tuas mandíbulas, tua língua, teu pescoço e sim até o teu cóccix. Não inventei isso. Investigação científica foi feita. E, quando pratica e consegue manter a sua atenção, pode experimentar como o relaxamento entra no seu corpo.

Portanto, um sorriso é uma obra de arte instantânea que não apenas se diverte – como criador – mas também os seus próximos. Porque é mais agradável olhar para alguém cujos olhos e boca estão sorrindo do que para uma testa franzida, olhos que não conseguem mais piscar devido ao estrese e aos maxilares tensos? Além disso, um sorriso geralmente convida a um sorriso.Então, sim, é uma obra de arte com efeito direto. Resultado instantâneo. Para ti e o mundo ao teu redor.

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