A montanha – tadasana

Esta postura evoca imagens que se referem a uma base estável e fundado e uma coroa que alcança para o céu.

Tadasana - A Montanha
Tadasana – A montanha
Tadasana consiste em permanecer direito e firme como uma montanha (tada=montanha).
  1. Concentre-se na respiração.
  2. Firme-se no chão com os pés juntados ate que os dedos grandes se toquem. Afaste os restantes dedos.
  3. As pernas estão viradas a fora ligeiramente.
  4. Distribue o peso do corpo encima das plantas dos pés numa maneira uniforme.
  5. Encolha ligeiramente a barriga para dentro e estique o peito com as costas direitas e a cabeça alinhada com o resto do corpo.
  6. Os braços acompanham o corpo, com os dedos virados para o chão e as palmas para o corpo.
  7. Certifique-se de que os ombros e o pescoço estão relaxados.
As posturas de yoga - ASANAS - consistem do movimento para entrar na postura e um tempo de ficar na postura - sim mover - para trainar como relaxar dentro da postura. Pois, o esforço físico transforma-se num estado relaxado com a ajuda da respiração (5-10 vezes a respiração total) e concentração do mente. Ao final fazemos o movimento para voltar à postura inicial.

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