Savasana – a postura de Cadaver

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Savasana – a postura de cadaver

Diz-se que esta postura é a mais fácil a executar, senão a mais difícil a dominar.

Para um “yogi” é a prova mais importante porque a Savasana é sobretudo um desafio de soltar tudo tensão em cada parte do corpo e mente.

Esta postura permite assimilar os benefícios da prática. A atividade mental reduz-se ao mínimo e os sentidos abstraem-se do que os rodeia.

Como executar:

Deite-se de barriga para cima, com as costas bem apoiadas no chão.

Afaste os pés um pouco mais do que a largura das ancas, estique os braços ao longo do corpo e mantenha as palmas das mãos viradas para cima, afastadas do corpo cerca de 25 cm.

Feche os olhos.

Dobre os dedos das mãos à medida que a tensão corporal desaparece.

Com cada respiração, liberte a rigidez muscular e abandone todas as ações e pensamentos.

Mantenha-se nessa posição durante 5 ou 10 minutos.

Para desfazer a postura, comece a mover lentamente os dedos e estique todo o corpo, como se se espreguiçasse ao acordar.

Rode lentamente para o lado direito e deixe-se ficar assim durante algumas respirações. Para se levantar, socorra-se da mão esquerda.

 

As posturas de yoga - ASANAS - consistem no movimento ao entrar na postura e no tempo de ficar na postura - sem mover - treinar e relaxar dentro da postura. O esforço físico transforma-se num estado relaxado com a ajuda da respiração (5-10 vezes a respiração total) e concentração da mente. No final fazemos o movimento para voltar à postura inicial.

 

 

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