Preparação para yoga

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O elemento Fogo por CoenSt

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A melhor maneira de preparar-se para uma aula de yoga é não ter expectativas. Só ser consciente de ir fazer algo agradável para TI MESMO! Algo que contribui para o teu bem-estar. Uma hora e quinze minutos podem ser o início duma vida mais tranquila, com mais foco e alegria.

Yoga Studio Marvão fornece tapetes e mantas.

Para os principiantes tenho uns concelhos:

  1. Usar roupa confortável (nas mulheres o uso do sutiã impede uma respiração profunda), uma peça de roupa mais quente, para não arrefecer durante o relaxamento.
  2. Chegar 10 minutos antes do início da aula. Assim tem tempo de mudar de roupa e deixar conscientemente as suas preocupações do dia no vestiário. Se se atrasar, entre em silêncio.
  3. Desligar o telemóvel antes de entrar na sala.
  4. Entrar na sala em silêncio e sentar-se com as pernas cruzadas ou deitar-se no tapete. Seguir a respiração.
  5. Colocar as questões e observações no final da aula.

LEMBRE-SE:

Ⓨ Yoga is fun!
Ⓨ Yoga é uma experiência pessoal, sem metas!
Ⓨ Yoga é uma caminhada ao longo de um caminho agradável!
Ⓨ O seu corpo é da sua responsabilidade, no seu quotidiano e nas aulas de Yoga!
Ⓨ Conhecer os limites do próprio corpo é uma arte que se pode aprender ao praticar Yoga de uma forma consciente cuidando do seu “eu”!

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