Satsang – Meditação no Domingo

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[English]

Eu tenho duas questões para ti:

1. Por que queres aprender a meditar?
2. Quanto desejas aprender a meditar?

A meditação é uma ciência e uma forma de arte que requer disciplina e comprometimento. Sem disciplina, nunca alcançarás o ponto de concentração, muito menos o ponto de meditação.

Meditação é uma concentração de toda a energia num ponto de foco.

A razão pela qual persigo apreender a meditar é:
Criar a vida que desejo e experimentar estados mais elevados de consciência.

Amor, disciplina e felicidade
O amor dá origem à disciplina da concentração. Quando amas alguma coisa, queres passar mais tempo com a coisa. Desenvolva força de vontade para disciplinar a tua vida, para que possas ter mais tempo com o que amas. Desenvolves a concentração para experimentar mais do que amas duma maneira mais profunda. O subproduto de experimentar o que amas plenamente é o sentimento de felicidade.

Não busque a felicidade; em vez disso, crie um estilo de vida em que o subproduto desse estilo de vida resulte numa sensação de felicidade.

Dever de casa:

Sente-se com as costas retas.
Feche os olhos e expire até o ar acabar.
Inspire devagar e com cuidado e encha-se de ar.
Expire até ficar vazio.
Repita esse modo de respirar 10 vezes.

Profundo – Lento – Uniformemente.

Agora, deixe o corpo respirar de maneira natural.

Fique quieto.

Um pensamento aparece.
Começaste a pensar em alguma coisa.
Observa-te.

Pensar é mecânico.

Apanha o pensamento.

E espire …

Como se estivesses respirando o pensamento fora de ti.

Faça isso por 5 a 10 minutos, 5 dias por semana.

Até o próximo Satsang, no domingo, 12 de janeiro de 2020.

Com amor, Liesbeth

Publicado por Liesbeth Steur

Writer and yoga teacher in Portugal

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