YSM Meditação nº 1

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Encontre um lugar tranquilo, onde não sejas perturbado por 10 minutos. Te sentas com as costas direitas, o pescoço relaxado e o queixo levemente em direção ao peito. É claro que podes tomar a postura de lótus no chão e também pode apenas sentar-te numa cadeira, verifique se os teus pés estão apoiados no chão. 

Treine-te para praticar a consciência na mesma hora todos os dias. Até podes fazer-o. Pratique durante o dia com tarefas diárias. De vez em quando pense em ficar consciente de que estás a fazer ou pensar!

ENGLISH

Find a quiet place where you will not be disturbed for 10 minutes. You sit with your back straight, neck relaxed and your chin slightly toward your chest. Of course you can take a lotus position on the floor and you can also just sit on a chair, make sure your feet are flat on the floor.

Train your concentration also during the day with all the day to day tasks. Once in a while concentrate on being aware of what you are doing or thinking!

Um pensamento sobre “YSM Meditação nº 1

  1. Pingback: Het begin | Liesbeth Steur

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