Um novo ano, um novo impulso

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[English]

Desejo-te um espantoso e feliz Ano Novo!

Tu tens boas intenções para 2019?

Desejas fazer uma série de coisas de forma diferente ou parar de fazê-las ou fazer algo completamente novo?

Sabes que esses impulsos perdem força rapidamente; às vezes até tão rápido que paras de criar novas intenções. Caso contrário, podes ficar desapontado contigo mesmo.

Novos impulsos são difíceis de manter devido a um processo biológico no teu cérebro. Portanto, não é totalmente a tua culpa.

Funciona assim:

Quando queres aprender algo novo, tudo começa a trabalhar na tua cabeça. Uma nova conexão cerebral é feita. Compare isso com um músculo do teu corpo. Uma vez que comeces com o teu novo hábito, curso ou o que for, começas a treinar esse músculo. Então, quanto mais usas esse músculo, mais forte ele se torna. Uma vez que a conexão cerebral/músculo se tornou dominante, as antigas conexões cerebrais desaparecem. Então esse velho hábito desaparece lentamente. O músculo fica fraco.

A força de vontade e a disciplina são importantes para alcançar o seu objetivo, treinar o novo músculo. Tens tudo nas tuas próprias mãos. Podes de fato mudar tudo. Não precisas de ninguém para isso ou qualquer dinheiro.

Quer parar de fumar ou praticar yoga todas as semanas, tudo depende da rua vontade de mudar. Pergunte a ti mesmo se tu realmente queres mudar, por dentro. Qual é a importância para ti?

2019 é mais um ano de verdade. Ser honesto e sincero contigo mesmo é essencial para passar este ano e também ter tempo para ficar quieto. Não subestime o efeito positivo na tua vida.

Na próxima semana as lições começarão de novo.

Adoro treinar com vocês e ficar quieto e espero receber todos de novo. As manhãs de meditação começam também, nos segundos domingos do mês. Todas as datas podem ser encontradas abaixo.

Espero ver-te novamente na próxima semana.

As aulas de yoga começam na terça-feira, 8 de janeiro de 2019
Semanal: terças e quintas feiras às 10:00 horas e 19:00 horas.

Reuniões de meditação – Satsangs
Nao segundos domingos do mês.
Domingo, 13 de janeiro de 2019

Aprecio se me deixar saber se estás lá. De preferência por e-mail.

Beijinho!

Yoga dezembro/december 2018

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Photo by Brigitte Tohm at Unsplash.com

Te ofrece mais umas aulas em dezembro para treinar como manter-te bem este mês! O estúdio de yoga fica aberto em dezembro nas datas seguintes. Esteja muito bem vindo a participar nas aulas.

I offer a few more classes in December to train and keep your cool this month! The yoga studio will remain open in December on the following dates. So you are more than welcome to participate in the classes.

3a feira / Tuesday:      04-12-2018 – 10:00h e 19:00h

5a feira / Thursday:  06-12-2018 – 10:00h e 19:00h

3a feira / Tuesday:     11-12-2018 – 10:00h e 19:00h

5a feira / Thursday: 13-12-2018 – 10:00h e 19:00h

3a feira / Tuesday:     18-12-2018 – 10:00h e 19:00h

Uma das terças feiras é a aula de recuperação da aula do 27/11/2018 por causa do Retiro do Tai Chi Chuan.

One Tuesday class is to catch up with the cancelled class of Tuesday 27/11/2018 due to the Taiji Retreat.

A tua contribuição em dezembro será / Your contribution for December will be:

Uma aula por semana / One class per week: € 10.

Duas aulas por semana / Two classes per week: € 20.

Além da minha zona de conforto

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[English] [Nederlands]

Com 7 participantes, o Retiro de Tai Chi Chuan de 4 dias foi um evento intensivo. O programa estava cheio desde o início da manhã até tarde da noite. Em suma, os dias pareciam assim: às 8:00 horas de manha meditação, depois pequeno almoço e depois treinamento de Taiji, almoço, Wudang yoga, palestras, jantar, meditação, dormir.

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As sessões do treinamento intensivo de Taiji por algumas horas seguidas tiveram lugar na natureza deslumbrante de ambos os lados da fronteira entre Portugal e Espanha. Por isso, ainda era possível ter um vislumbre dessa impressionante Parque Natural. Claro que o castelo de Marvão foi visitado durante o único dia chuvoso e especialmente nublado. Isso fez a aparência misteriosa da fortaleza completa.

Wudang yoga é um importante bloco de construção para a boa execução da forma do Taiji. Eu sinto isso como um treino difícil, embora ser professora de hatha-yoga. Durante as aulas de Wudang yoga, estou completamente removido da minha zona de conforto e isso às vezes evoca resistência. Eu acho que é um treino difícil que me faz muito bem!

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O professor Rene Goris é um Wudang Daoist de 15ª geração e também é conhecido pelo nome You Li-Ou, PhD. Rene falou extensivamente sobre o taoísmo, as suas experiências nos monastérios nas Montanhas Wudang na China, os cinco elementos (que na verdade não existem como tais), nutrição e muito mais. Nós poderíamos fazer todas as perguntas e as respostas eram abundantes.

Aprendi sobre meditação, o que isso significa exatamente, por que devemos fazê-lo e como funciona exatamente nas olhos do professor. Desenvolver afinidade por tudo e por todos neste mundo é a meditação mais importante a ser feita. Quando tu sentes resistência, fique quieto, até que se torne em afinidade.

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O retiro foi um sucesso, em parte devido à deliciosa comida vegetariana que Tânia Martins preparou para nós duas vezes por dia. Descubra um talento!

O próximo retiro ocorrerá na segunda semana de maio de 2019. A data exata será anunciada em breve e, em seguida, o registo estará aberto.

Meditação nas sextas

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(for English scroll down)

A demonstração de interesse por uma aula de meditação semanal, me fez decidir mesmo assim de adaptar o meu programa e oferecer esta aula desde Fevereiro 2018. Eu considero a importância de aprender a meditar tão grande que deixo ao lado com vontade outras atividades.

Nas sextas feiras de manha às 10:00 horas vocês estão muito bem vindo na minha quinta para meditar na natureza. Se o tempo não permite ficar fora, a minha salão é grande o bastante.

Quando: Sextas feiras (primeira aula: 2 de fevereiro 2018)
Hora: 10:00-11:00 horas
Onde: Quinta Os Chões, Ponte Velha
Preço: € 5 por aula

Inscrição:
Paga por aula. Deixa-me saber o mais tardar na quinta-feira se participa. Isso em relação com as preparações. Quando não sabe onde moro, envio-lhe a localidade depois a sua inscrição.


ENGLISH

Meditation on Friday
The interest shown for a weekly meditation class, made me decide after all to change my program and offer a weekly class as of February 2018.
I consider the significance of learning meditation so important that I happily have set aside other occupations.

On Friday morning at 10:00 hours you are more then welcome at my house to meditate in nature. If ever the weather does not permit us to be outside, my house is big enough to accommodate a meditation group.

When: Fridays (first class February 2, 2018)
Time: 10:00-11:00 hours
Where: Quinta os Chões, Ponte Velha
Price: € 5 per class

Signing up:
You pay per class. Let me know at the latest on Thursdays if you will be participating. This, for preparation reasons. When you do not know where I live, I will send you the explanation after signing up.

Yoga e Meditação em 2018

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(FOR ENGLISH SCROLL DOWN)

Queridos Yoguis,

Depois um mês de descanso, festa e tal vez um pouco de reflexão, as aulas de yoga começarem o dia 2 de janeiro. Eu espero ansiosamente pela nova época. Aqui abaixo informação.

HATHA-YOGA
Quando: Terças e Quintas (primeira aula: 2 janeiro as 10:00 horas)
Hora: 10:00 e 19:00 horas
Onde: No estudio no Ninho de Empresas de Marvão em Santo António das Areias
Preço: € 20 por mês

DEIXA-ME SABER SE CONTINUAS (COMEÇAS) POR E-MAIL se faz favor.

SATSANG
Quando: Cada segundo domingo do mês (primeiro satsang: 14 janeiro10:00 horas)
Hora: 10:00-12:00 horas
Onde: Na minha quinta
Preço: € 10 por satsang

Se tens perguntas, pode telefonar-me ou escrever por e-mail.

Espero muito de ver os a próxima semana! Vamos fazer um ano de yoga fantástico, saudável e engraçado!

Beijinhos, Liesbeth


ENGLISH

Dear yogis,

After a week of relaxation, holiday, party time and who knows a little reflexion, the classes will start again on the 2nd of January. I am very much looking forward to this new season. I send you some information:

HATHA-YOGA
When: Tuesdays and Thursdays (first lesson: January 2 at 10:00 hours)
Time: 10:00 and 19:00 hours
Where: My yoga studio in the Ninho de Empresas de Marvão in Santo António das Areias
Price: € 20 per month

LET ME KNOW IF YOU WILL CONTINUE (OR START) BY E-MAIL PLEASE.

SATSANG
When: Every second Sunday of the month (first satsang January 14 at 10:00 hours)
Time: 10:00-12:00 hours
Where: My quinta
Price: € 10 per satsang

If you have any doubts or questions please call me or send an e-mail.

I surely hope to see you next week. Let’s make a great, healthy and fun yoga year!

Love, Liesbeth

O último Satsang do ano 2017

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(English version click here)

Era ventoso e chuvoso no último domingo. Havia nenhuma oportunidade para ser fora em natureza para meditação e conversação. Era uma experiência nova, estar junto na casa. Estávamos com dez participantes de qual dois novatos.

Como sempre a Susana Maridalho trouxe bolos deliciosos com mirtilo. Phine Verhoeff entrou com uma garrafa de Kombucha – grata amigas – e houve chá de gengibre e café. Essas manhas sempre passam rápido enquanto fazendo meditações longas e curtas e tendo conversações agradáveis.

O tema deste Satsang era:

O que podemos fazer para ficar cada vez com mas consciência?

Eu penso que adotando um hábito novo para substituir um velho, é um começo simples e bom. Se repetes o hábito na mente novo bastante tempo, se sentes a emoção ligada com o hábito no corpo e ages em conformidade, o hábito se tornará um automatismo e então virá natural. Outra coisa agradável é que se não usas o hábito velho ele diminuirá lentamente. A falta de atenção faz o truque.

Três exemplos simples

Criar novos pensamentos
Em acordar pela manhã, tu poderias substituir os teus primeiros pensamentos sobre ontem, hoje e amanhã para pensamentos de gratidão. Mesmo poderias escrever diariamente uma lista de coisas por quais estás grata.

Pessoas negativas
Quando notas uma pessoa negativa ao redor de ti, podes fazer três coisas:

a. Ir embora. Isso nem sempre é uma possibilidade.
b. Envie aquela pessoa. Nem sempre é possível.
c. Mudar os teus pensamentos sobre aquela pessoa. Isso sempre é uma opção.

Eu sei que a última opção perguntará algo de ti e mesmo pode levar tempo: investigar a tua opinião sobre aquela pessoa.

Só te perguntas – enquanto te amando ao máximo – quando estiveste uma pessoa negativa na tua vida. Sejas honesta e enfrente isto. A maioria das vezes, a situação dissolvera por si quando tu tiver a epifania.

Olhar e ver
E, há outro hábito que podes aprender. Um que levará entre 1 para 30 segundos. Bem, isso é tempo económico! Especialmente no mês de dezembro tens muitas oportunidades para praticar. Por exemplo enquanto expressando os teus desejos das boas festas.
Nos vivemos em tempos ocupados e parece que nós apenas temos um olho para um ao outro. Poderias começar olhar todo o mundo que encontras no olho. Tarda menos de um segundo. E, escuta-lhes. Quase sempre posa a pergunta: Tudo bem? Espera pela resposta. Assim o outro está sendo visto e ouvido e tu também. Isso é conexão. Naquele momento tu estás presente e consciente. No aqui e agora.

Conexão não está baseada em quanto tempo nós gastamos com alguém ou o que nós fazemos com eles, conexão sempre está baseada na qualidade de presença. (Katherine Schafler)

Grata a vocês tudo par ser presente nos Satsangs e para a sua inspiração. Nós olharemos um ao outro no olho pronto.

As aulas de yoga iniciaram na terça feira, dia 2 de janeiro 2018.

O próximo Satsang estará no domingo 14 de janeiro 2018 as 10:00 horas.

Novas iniciativas

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Curso de meditação junho 2017
(for English click here)

Queria partilhar com vocês algumas novidades:

Com tantas pessoas interessadas em meditação vou oferecer duas iniciativas novas.

Satsang 2017-2018

Talvez a palavra Satsang pede uma explicação:

Satsang é uma palavra sânscrita (sat = verdade, sanga = companhia). Normalmente é traduzido como “Encontro com a Verdade”.

Satsang para mim significa sentar-me junto com pessoas quem estão no caminho para a conscientização. Com pessoas quem querem encontrar a Verdade e sabem que haja mais na vida de que podemos registar com os nossos sentidos.

Nós temos o mesmo objetivo com um fio condutor: Conhece-te a ti mesmo.

Cada Satsang tem um tema próprio. Meditamos sobre este tema e falamos sobre as nossas experiências com este tema. Nos aprendemos sempre uns dos outros. Filosofar é bom e melhor é pôr em prática o que aprendemos. Assim a vida vai mudar na direcção que escolha.

Onde: Quinta Os Chões (a minha quinta na Ponte Velha)
Quando: Nos segundos domingos do mês. Em 2017: 12 de novembro e 10 de dezembro.
Hora: 10:00-12:00 horas
Preço por satsang: 10 €

Aula semanal de meditação 2018

Onde: Quinta Os Chões (a minha quinta na Ponte Velha)
Quando: Segundas-feiras
Primeira aula: 8 de janeiro 2018
Hora: 19:00-20:00 horas
Preço por aula: 5 €

Inscrições & informações:
Liesbeth Steur
Telemóvel: 967 421 914
E-mail: liesbeth@liesbethsteur.com
Website: http://www.yogastudiomarvao.com
Facebook: @yogastudiomarvao

Meditação na Primavera 2017

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Grata a Nós: Isilda Garraio, Ivo Francisco, Susana Maridalho, Liesbeth Steur, Lina da Paz, João Romacho, Helena Pinadas, Isabel Carita, Jeroen Aben, Vivi Carita e sentada Beatriz Mathias. Nesta última aula três participantes não puderam assistir com muita pena: Hermelinda Carlos, Tânia Ramos e Julieta Garraio.

 

Ontem foi a sexta aula de cinco. Seis semanas nas manhas dos domingos.

Nestas manhas falamos das causas do stress: MEDO

O medo está na raiz de stress e é causada por apenas duas coisas: a. O pensamento que posso perder o que possuo; b. O pensamento que não posso conseguir o que quero. Ter medo é igual a não viver na realidade. Portanto ter stress ou outras incomodidades é um sinal que não estás em contato com que está mesmo em frente do teu nariz. “Eu parei de contradizer a realidade. Como sei que o vento tem de fazer vento? Faz vento! Como sei que uma coisa é da mais alta ordem? Acontece!

Opor-te a “o que é” é como ensinar o gato a latir. É um caso desesperado.”

Falamos da ordem da criação: PENSAR – SENTIR– ATUAR – TER

Todo o desconforto da nossa vida começa com um pensamento. Um pensamento inconsciente. Este pensamento causa um sentimento que te provoca pensar. Tu reages. Tu atuas e isso significa que tu precisas de algo fora de ti mesmo para apaziguar ou alimentar a emoção/o sentimento.

Portanto stress é o resultado de afeiçoar-te a um pensamento que é contrário à realidade, mas em teus olhos este pensamento é a verdade. Até que identificas este pensamento. Então stress não cai do céu ou vem de outras pessoas ou circunstâncias. Ele é causado por uma falta de autoconhecimento e falta de compreensão da realidade.

Falamos da nossa força de vontade que temos por duas razões:

1. Para sobreviver em tempos difíceis.

2. Para atingir consciência.

A força de vontade não serve para impor a tua vontade contra o fluxo. A longo prazo raramente resulta num sucesso.

Falamos do que faz-nos agir na vida.

É a viagem eternal para procurar:

Amor, aprovação e apreciação (AAA)

Primeiro aprendemos que o outro é mais importante do que nós mesmos. Primeiro o outro, depois tu. Tu és muito menos valioso do que o outro. Aqui começa o complexo de inferioridade de que quase todo o mundo sofre. É o provocador de muito sofrimento neste mundo. Aprendemos a amar todas as pessoas e nós não aprendemos a nos amar a nós mesmos. Isso é quase um pecado mortal. E porque nós não aprendemos amar-nos a nós próprios, estamos sempre a tentar obter o amor, a aprovação e a apreciação do outro. Se não conseguimos isso, ficamos deprimidos ou lutamos. Na verdade, tu estás no papel de vítima. Tu não és o líder da tua vida.

A minha pergunta é: como posso amar alguém se eu não sei como me amar a mim mesmo?

Falamos de ser humano.

Como e de que somos construídos? Não somos apenas um corpo físico. Somos energia pura e compomo-nos de camadas de frequências diferentes que envolvem a alma.

1. O corpo espiritual: é a camada mais sutil e com a frequência mais alta das camadas. E o contato com a forma mais pura da consciência.

2. O corpo intelectual: a casa da consciência maior, intuição, consciência, sabedoria e intelecto. Esta camada faz possível para ti de poder pôr de lado o ego/os pensamentos e de observar/notar o que acontece realmente.

3. O corpo mental: este corpo tem influência sobre os teus pensamentos, emoções e o sistema nervoso e sobretudo influência sobre o processamento de pensamentos no nível mais baixo. O nível onde vivemos.

4. O corpo energético: é a força vital que conduz tudo o que fazemos (prana). Uma respiração correta pode mandar esta energia.

5. O corpo físico: é a camada exterior da nossa existência. O que é visível e tocável.

Falamos das chakras.

  1. Cóccix – vermelho
  2. Na barriga três centímetros debaixo o umbigo – laranja
  3. No meio entre o umbigo e o coração – amarelo
  4. O coração – verde
  5. A garganta – azul
  6. Entre as sobrancelhas – violeta
  7. A coroa – branco

Então, agora sabes como o corpo é construído em todas as camadas e como nós somos dominados pelos nossos pensamentos inconscientes e não investigados.

MEDITAR COMO RITUAL DIÁRIO É ESSENCIAL PARA LIBERTAR-TE E PARA FUNCIONAR TOTALMENTE LIVRE NA VIDA.


 

Falamos do nome e apelido

Já sabemos que no momento que nascemos, somos carregado com a história da família. Nunca fazemos tábua rasa. Depois recebemos um nome e uma educação.

Nasces numa família certa, num lugar certo e recebes um nome. Numa palavra: o teu constelação. Quase sempre recebemos o nome dos pais. O seu escolha para um nome está influenciado inconscientemente por o lugar e a hora do nascimento, por quem são os seus pais/denominadores, como atuam na vida e por os seus antecedentes nos genes. O nome doado se entretece com ti e em seguida durante todo a vida te trata por isso nome.

O nome leve o teu potencial de vida. Quero dizer: todos os ferramentas para desenvolver os teus dons e talentos nas circunstâncias do teu nascimento: a constelação.

Quando não moras totalmente no nome atribuído, também não moras na tua vida, tua existência.

NUNCA ESQUECE:

 que é desejado e que é uma criação indispensável de Deus.