Yoga Studio Marvão a crescer

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Photo by Tuán Trúong on Unsplash.Com

[English]

Estou muito feliz por anunciar que a partir da quarta-feira, 5 de junho de 2019, o Yoga Studio Marvão vai oferecer mais duas aulas semanais de yoga.

A professora de yoga (Yin Yoga e Yoga Restaurativa) e massagista terapêutica Heidi Dyer conduzirá essas aulas de yoga. Até agora a maioria de vocês conhece a Heidi.

A presença da Heidi em Marvão irá enriquecer o Yoga Studio Marvão. Como eu mesmo não tenho tempo para ensinar diariamente, e a demanda por mais aulas está a crescer, estou muito feliz por agora poder oferecer mais aulas. Tenho a certeza de que o modo de ensinar e partilhar conhecimentos da Heidi vai contribuir para a comunidade de yoga de Marvão e da província de Portalegre.

Ao lado das minhas quatro aulas semanais de Yoga em Meditação, Heidi fará duas aulas semanais diferentes.

Yoga suave na quarta-feira às 18:30h
Esta aula é boa para todos os níveis e habilidades com uma mistura de yoga terapêutica e restaurador. É um prática lenta com foco em equilibrar e curar áreas específicas do corpo.

Yoga energético no sábado às 10:00h
Comece o fim de semana com essa prática animada equilibrando força, fluidez e flexibilidade. Todos os níveis são bem-vindos, embora a experiência anterior de ioga seja útil.

Assim, o novo horário a partir de 3 de junho de 2019 será:

Terça-feira 10: 00h e 19: 00h              Yoga em meditação por Liesbeth Steur
Quarta-feira (com hora marcada)     Massagem Terapêutica por Heidi Dyer
Quarta-feira 18: 30h                             Yoga Suave por Heidi Dyer
Quinta-feira 10: 00h e 19: 00h            Yoga em Meditação por Liesbeth Steur
Sábado 10: 00h                                      Yoga Energética por Heidi Dyer

Inscrever para as aulas da Heidi:
hdyer320@gmail.com
917 909 631

Inscrever para as aulas da Liesbeth:
yoga@liesbethsteur.com
967 421 914

Contribuição / Monthly fee
€ 20 por mês / per month para 1 aula por semana / 1 class per week
€ 35 por mês / per month para 2 aulas por semana / 2 classes per week
€ 10 por aula separada (passantes) / just one class (for passers-by)

DOMINGOS ESPECIAIS
Segundo domingo do mês: 10:00h – 11:30h Meditação Vipassana e conversação com Liesbeth.
Último domingo do mês: 10:00h – 11:30h Formas diferentes de yoga para situações especificas com Heidi.

Contribuição: € 7 por sessão.

Nunca não fazer nada

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[English]  [Nederlands]

Os meus colegas de casa costumam me perguntar, quando vou não fazer nada. Apenas sentar-me, sem tarefa alguma. É, o que querem dizer. Como eles fazem e, são bons em apenas sentar e olhar para o nada. Olhar para o vazio. Para dizer a verdade, estudo o meu marido às vezes quando está nesse estado e depois de cinco minutos me pergunto: o que há de tão bom nisso? Ele diz que não fazer nada é bom para o processo criativo, assim como o tédio. É um artista. Então tal vez isso explica muito. Às vezes imagino que não fazer nada é uma forma de meditação. Perguntei a ele o que acontece na sua mente quando estar no seu estado de fazer-nada. A sua corrente de pensamentos continua e está inconscientemente sendo arrastado da esquerda para a direita; dum estado de espírito para outro. Sem rumo.

Se essa maneira de fazer nada promove o processo criativo, o que a meditação poderia fazer? Afinal, isso também é estar parado mas com um objetivo, ou seja, desenvolver a consciência. A meditação refina a tua consciência para que possas perceber melhor. Ser capaz de registar claramente o que acontece ao teu redor e em ti, traz compreensão e leva à aceitação da vida como se apresenta. De fato, significa o fim de toda “guerra” na tua vida e para dizer-o melhor: traz liberdade interior.

Há muitas pessoas que não querem aprender a meditar. Eles têm todos os tipos de razões para isso, como não há tempo; é para hippies, para iogues; isso não se encaixa na minha vida e assim por diante.
Alguns deles vêm para as minhas aulas de ioga para participar ativamente nos exercícios. Lentamente estou ajuntar algum tempo para aprender a ficar parado. Começar com cinco minutos. E vejo que eles estão indo bem. Isso os torna quietos e mi também.

Seria maravilhoso se todos pudessem fazer isso em casa no seu próprio tempo. Custa no máximo uma meia hora ou menos por dia. É estranho que todos nós tenhamos tempo para ver televisão, conversar, discutir, fazer amor, comer e escovar os dentes, e ficar quieto por meia hora por dia com uma intenção, parece ser uma ponte longe demais.

Para mim, surge a pergunta: o que as pessoas temem? Estão com medo de se verem no seu mundo autocriado? Sim, isso pode ser intenso.

Podes realmente considerar a minha chamada meditação de percepção como terapia de vida sem terapeuta. Tem um efeito purificador e curativo no teu personagem e fornece compreensão sobre a vida complexa.

Em última análise, aprendes a lidar melhor com bloqueios e problemas, para que sejas mais estável na vida. Isso é algo para ter medo? Eu daria tempo para isso.

Se sentar-te parado, não fazer nada, olhar para o nada e o tédio são bons para o processo criativo, então ficar quieto e praticar a atenção plena, é uma ferramenta melhor, acho, porque o meu processo criativo flui o dia todo e o meu nível de energia é estável. Não tenho que ficar parado e não fazer nada para ter isso. Assim que começo uma tarefa, a transformo numa obra de arte com atenção total. Quer escreva, ensine ioga, limpe a casa ou faça um bolo. Não faz diferença.

Então sim, eu nunca faço nada! E sempre permanecerá assim.

A meditação vipassana

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Photo by Mattia Faloretti on Unsplash.com

[English] [Nederlands]

No domingo passado iniciei uma nova série de aulas de meditação. Nove participantes estavam presentes e, para eles, quero explicar novamente o que estamos realmente a fazer durante a meditação. E quem sabe, também atrai tu. Estás muito bem vindo para te juntar a nós. As datas estão no site.

Existem muitas histórias sobre o Buda. Como nasceu príncipe com uma colher de prata na boca e que estava curioso para saber o que estava a acontecer fora dos muros da propriedade de sua família. Então, foi embora. Lá, no mundo exterior, se encontrou com a vida real.

Por um tempo o Buda viveu essa vida por completo. Como não conseguia encontrar a felicidade em todos os excessos mundanos, viu a complexidade da vida e foi à procura do segredo da vida estável, agradável e pacífica.

O Buda identificou sete estados mentais – anusayas – que quase sempre levam a infelicidade ou insatisfação.

1. desejo sensorial
2. desejo de manifestar-se
3. agressão, ódio, raiva
4. orgulho, sentir-se melhor (ou menos) de que os outros
5. entendimento incorreto da realidade
6. dúvida, incerteza
7. ignorância ou falta de senso de realidade, inconsciência.

A causa mais profunda dos anusayas é a ignorância. Sobretudo a inconsciência e a interpretação descuidada do que acontece em nós, garante que os anusayas tenham a oportunidade de se manifestar e, então, não lidamos numa maneira sábia com essas emoções, pensamentos e sentimentos.

Essa ignorância nos leva a afeiçoarmos aos pensamentos e sentimentos agradáveis. Permitirmos ser distraídos por tudo (social media, por exemplo) e construímos resistência ao que é desagradável. Escondemos o desagradável em algum lugar distante do nosso corpo e cada vez ligarmos mais ao mundo exterior.

Como se o mundo exterior fosse uma droga que pudesse entorpecer os nossos sentimentos desagradáveis.

Estamos cada vez mais com medo de perder o que temos, ou pior, temos medo de não conseguir ter o que queremos.

O Buda andou muitos caminhos e num dia o segredo se apresentou. Acabou a ser simples e para todos aprenderem.

Desenvolver a consciência.

A consciência traz a percepção e leva à aceitação da vida como se apresenta.

O Buda descreve duas maneiras de alcançar essa percepção.

1. Samatha-yānika: desenvolver a consciência baseada na meditação da calma.
2. Suddha-vipassanā-yānika: o desenvolvimento direto da consciência.

A primeira maneira – a meditação da calma – é muito adequada para as pessoas que têm tempo de se afastar da sociedade. Treinar formas profundas de concentração (isto é a meditação da calma) requer muito tempo e uma longa estadia em reclusão.

A segunda maneira é para pessoas como tu e eu. Estamos no centro da sociedade, vivemos uma vida agitada e ainda queremos desenvolver essa consciência para alcançar à percepção, com o resultado, a liberdade interior. Naturalmente, a concentração também se desenvolve ao longo dessa rota; apenas duma forma mais leve do que com o primeiro caminho.

Assim que começar a usar o vipassana, o aplicarás imediatamente na tua vida diária. Pois, no vipassana observas e registas o que está a acontecer no teu corpo e na tua mente. Assim, todas as experiências mentais e físicas diárias são usadas como objeto de meditação.

Podes considerar a vipassana ou a meditação da percepção, uma terapia de vida. Quer dizer que tem um efeito purificador e curativo no nosso carácter e nos fornece duma visão intuitiva da nossa vida temporal e incontrolável. Aprendemos a lidar melhor com os bloqueios e problemas e a desenvolver estabilidade ao lidar com as experiências do dia a dia.

De cidade para aldeia

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Restaurante Pau de Canela, Santo António das Areias

[Nederlands]  [English]

Para mim, há muitas diferenças entre a minha vida aqui, na aldeia, e em Haia, a minha cidade favorita, na Holanda. Embora tenha passado os primeiros anos da minha vida no interior da Sicília e na Turquia, tornei-me uma pessoa citadina, sob a influência da minha mãe. Ela amava a cidade e achava tudo o que era remoto e solitário absolutamente inadequado para viver. Achava chato e perigoso. Jamais se teria aventurado sozinha num passeio pela floresta, ou no Haagse Bos, um parque tranquilo na Haia, em redor do palácio do rei. E eu? Sendo uma criança super obediente? Nem eu. Até que o meu filho mais velho comprou uma cadela e, como viajava muitas vezes por trabalho, ficou connosco durante semanas. Ela estava habituada a viver ao ar livre. Relutantemente, decidi enfrentar o meu medo e lancei-me à primeira caminhada pela floresta. Não parei até hoje.

Desde então descobri que amo a paz, o silêncio, o espaço e a beleza do campo e da natureza. Agora não gostaria de morar noutro lugar. Talvez mude novamente quando tiver 120 anos ou mais. Provavelmente, para a aldeia que fica a 5 minutos de carro da nossa quinta. Portanto, não vivemos tão sozinhos e isolados. Temos até “vizinhos da frente” e “vizinhos de trás”.

A vida no campo traz a vida da aldeia, com todos os aspectos da vida da cidade, mas mais sóbrios. Há uma loja, um minimercado, uma farmácia, alguns bares, uma igreja, um restaurante, um lar e uma casa de convalescência. Há dois médicos de família e uma bomba de gasolina. Temos uma verdadeira praça de touros, que funciona uma vez por ano, um grande quartel de bombeiros e até mesmo um ninho de empresas. E tudo isto para a região de Marvão, com cerca de 3.000 habitantes. O meu estúdio de yoga está localizado no Ninho de Empresas,  em Santo António das Areias, parte do município de Marvão.

Os 3.000 habitantes têm as mesmas necessidades e preocupações que as pessoas da cidade. Temas como a saúde, vida familiar, amor, socialização e boa comida desempenham um papel importante. Normalmente, as preocupações são sempre sobre a falta de saúde e / ou dinheiro.

A diferença entre a vida do campo e da cidade reflecte-se no tempo que as pessoas têm umas para as outras. Tal e visível, por exemplo, nas enormes televisões que existem dentro dos restaurantes, e da própria iluminação. Vê a imagem.

Uma das minhas amigas, Susana Maridalho, organizou um jantar para os participantes das aulas noturnas de yoga, no restaurante Pau de Canela, na aldeia. Como entradas, tivemos azeitonas deliciosas, cogumelos recheados e queijo quente com ervas, saído directamente do forno. Depois, um delicioso arroz de pato tradicional. Dona Conceição cozinha – para os padrões locais – muito bem. E as sobremesas eram mais do que doces.

Olha à volta da mesa e vê com quem estou a jantar: à frente do lado esquerda: Ana Pomba, assistente financeira da agência que garante a reintegração de desempregados de longa duração. Mora em Portalegre. Ao lado dela, Maria do Carmo Carilho. É dona da famosa salsicharia de Alpalhão (a cerca de 45 minutos de carro do meu estúdio). Depois, Carla Martins. Trabalha para uma grande companhia de água e é responsável pela pureza da água na região do Norte do Alentejo. A Carla passa muito tempo dentro do carro, de Portalegre para Lisboa e outros destinos. Ao lado dela vês Fernanda Mateus. Vive na aldeia e trabalha no Museu de Marvão. Com belos cabelos ruivos, Elisabete Reis, quem abriu recentemente um cabeleireiro em Castelo de Vide. Trabalha com produtos naturais. Ao lado vês um cantinho da Tânia Ramos (com óculos). É esteticista e tem o seu gabinete no rés-do-chã do meu estúdio de yoga. Heidi Dyer é a próxima. Acaba de chegar dos EUA, é professora de yoga e de dança. Está a estabelecer-se aqui. Uma jovem poderosa, dedicada a tornar a sua nova vida em Portugal num sucesso. Ao lado dela está Zé Paulo Ramalho, também participante de yoga e, como eu, também da grande cidade. Tem uma grande quinta onde trabalha a sua horta de acordo com os princípios da permacultura. Vende os seus produtos juntamente com a Heidi, que também trabalha na horta, nos mercados locais. Algo está a florescer entre os dois.
Do outro lado da mesa, podes adivinhar o rosto de Jacqui Hogan, inglesa. Mora na zona há alguns anos e ensina inglês em Portalegre. Fala bem português e é, por formação, terapeuta de shiatsu.
Ao lado dela Susana Maridalho, a força motriz por trás de tudo e de todos. Já escrevi sobre ela há uns anos atrás. Tem uma loja grande na aldeia chamada Casa Moura. Tem muita energia e representa com grande sucesso a marca Thermomix (aqui é chamada Bimby), um magnífico robô de cozinha. Então segue a Isabel Pires. E funcionária e recepcionista da Câmara de Marvão. A cadeira vazia ao meu lado é da Lina da Paz, outra de nós que veio da grande cidade para o campo. Tinha acabado de se levantar. A Lina tem a Trainspot Guesthouse na Beirã. Marília Ribeiro está do meu outro lado. Tal como a Ana Pomba, também trabalha no gabinete de reintegração do município de Portalegre e orienta as pessoas para uma nova vida. Há umas semanas publicou o livro Mulheres, Trabalho e Alentejo. Histórias de vida das mulheres trabalhadoras desta região. Mulheres com quem podes “roubar cavalos”. Impressionante.

Helena Pinadas está ao lado de Marília. Nascida e criada em Santo António das Areias. Os seus pais têm um bar na aldeia e ela trabalha como administradora no lar de idosos. Quem também não vês (como a Lina) é a fotógrafa Paula Cristina Costa. Outra que veio da grande cidade para o campo. Ela e o marido, Nuno, têm um grande parque de campismo naturista, a Quinta do Maral, muito popular entre a comunidade naturista holandesa. Está maravilhosamente situado no sopé de Marvão.

Nem todos os participantes de yoga puderam vir ao jantar, mas de certeza que vai haver uma próxima vez. Eu tenho uma vida maravilhosa e estou grata por tudo e todos os que me rodeiam, pois ajudam-me a saber quem eu sou.

New kid on the block

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Heidi Dyer a dar o workshop Chakra Balancing

[Nederlands]  [English]

A quantidade de participantes que vem ao meu estúdio de yoga está acima das expectativas. Quando cheguei aqui em Marvão em 2016, não tinha planos para um novo estúdio. No entanto, veio à existência, apesar da minha relutância. Na verdade, eu tive essa resistência contra a obrigação de dar aulas semanais novamente. Agora, dois anos depois, estou feliz em dar quatro aulas por semana e as oficinas necessárias entre elas.

Ainda sou grato a Leone Holzhaus por me pedir repetidamente para começar a ensinar novamente. Então eu pensei: uma aula por semana, ok, isso pode ser. Agora tenho um estúdio totalmente mobiliado e muitos participantes. A vida é cheia de surpresas.

O meu círculo de amigos está crescendo rápido e a boa notícia é que cerca de 85% dos participantes são portugueses. Eu realmente amo fazer o meu trabalho e continuo em boa forma.

O mercado é maior que quatro aulas por semana. Eu não farei mais do que faço agora. E então, de repente, Heidi Dyer apareceu no meu caminho. Fresco dos EUA e apenas se estabeleceu aqui. Heidi também é professora de yoga. Ela ensina Yin Yoga e Yoga Restaurativa. Além disso, ela foi treinada como massagista terapêutica. Heidi veio para minhas aulas no verão passado e ficou. Agora ela usa o meu estúdio às quartas-feiras e tem a possibilidade de construir a sua própria prática. Massagens à tarde de quarta-feira e aulas noturnas.

No quarto domingo do mês, Heidi organiza uma oficina com um assunto especial. No domingo passado – a primeira vez e a turma estava cheia com 10 participantes inclusive eu – treinamos por duas horas em profundidade o relaxamento (yoga restaurativa) e o equilíbrio dos chakras. Heidi já faz isso parcialmente em português. Mulher forte! Começar uma nova vida por conta própria num novo país! O workshop foi um grande sucesso. Quarta-feira à noite, ela repetirá o workshop para as pessoas que não se encaixaram no último domingo.

Que enriquecimento para o Yoga Studio Marvão. A região se beneficiará dessa crescente comunidade de pessoas bem-educadas e experientes.

A sinergia (1 + 1 = 3) pode ser sentida. Hoje de manhã, depois da aula de yoga, estávamos no bar do Ninho de Empresas de Marvão onde o estúdio está localizado, bebendo café ao sol com vários participantes e todos concordamos que estamos indo muito bem. Todos juntos. E essa é a única coisa que conta na vida. Acho eu.

Saúde não é algo que tens …

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[English]

Saúde não é algo que tens, é algo que fazes. Essa frase é de Rene Goris, o meu Mestre de Taijiquan. Mas essa frase também faz parte da minha vida. Ao estudar e treinar vários programas de saúde, como yoga e Taijiquan, busco a “imortalidade”. Eu estou sempre a trabalhar no desenvolvimento de mim mesmo.

Eu sei que parar aprender não é apenas um declínio, mas, em última análise, significa o morte. Parar é como não respirar … conheces as consequências.

Com o Yoga Studio Marvão, ofereço diferentes maneiras de obter consciência e saúde e de continuar aprender. Também convido no meu estúdio outros professores / especialistas para compartilhar os seus conhecimentos. Porque o Yoga Studio Marvão é para professores e alunos que querem continuar a aprender.

Heidi Dyer é uma professora de yoga que recentemente veio morar na nossa região. Ela é uma professora americana de Yin Yoga e Yoga Restaurativa que se apaixonou por Portugal e especialmente pela nossa região. Heidi também é coach de vida, professora de dança e terapeuta de massagem, especializada em tecidos profundos e relaxamento profundo.

Desde o dia 6 de fevereiro de 2019, entre as 14:00 e as 18:00 horas, Heidi terá a sua prática semanal de terapia na quarta-feira no Yoga Studio Marvão.

Tu podes marcar uma consulta entrando em contato diretamente com ela. Telefone: 917 909 631. Heidi está a estudar o português e por enquanto se serve também do inglês. Quando envias uma mensagem para ela em português, ela entende isso com certeza.

Ao lado da sua prática de terapia na tarde de quarta-feira, Heidi dará um workshop de duas horas nos últimos domingos do mês (início em 24 de fevereiro com um workshop de equilibrar as chakras).

Eu posso recomendar vivamente que marque uma consulta com ela ou/e participe no workshop!

Beijinho, Liesbeth

Um novo ano, um novo impulso

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[English]

Desejo-te um espantoso e feliz Ano Novo!

Tu tens boas intenções para 2019?

Desejas fazer uma série de coisas de forma diferente ou parar de fazê-las ou fazer algo completamente novo?

Sabes que esses impulsos perdem força rapidamente; às vezes até tão rápido que paras de criar novas intenções. Caso contrário, podes ficar desapontado contigo mesmo.

Novos impulsos são difíceis de manter devido a um processo biológico no teu cérebro. Portanto, não é totalmente a tua culpa.

Funciona assim:

Quando queres aprender algo novo, tudo começa a trabalhar na tua cabeça. Uma nova conexão cerebral é feita. Compare isso com um músculo do teu corpo. Uma vez que comeces com o teu novo hábito, curso ou o que for, começas a treinar esse músculo. Então, quanto mais usas esse músculo, mais forte ele se torna. Uma vez que a conexão cerebral/músculo se tornou dominante, as antigas conexões cerebrais desaparecem. Então esse velho hábito desaparece lentamente. O músculo fica fraco.

A força de vontade e a disciplina são importantes para alcançar o seu objetivo, treinar o novo músculo. Tens tudo nas tuas próprias mãos. Podes de fato mudar tudo. Não precisas de ninguém para isso ou qualquer dinheiro.

Quer parar de fumar ou praticar yoga todas as semanas, tudo depende da rua vontade de mudar. Pergunte a ti mesmo se tu realmente queres mudar, por dentro. Qual é a importância para ti?

2019 é mais um ano de verdade. Ser honesto e sincero contigo mesmo é essencial para passar este ano e também ter tempo para ficar quieto. Não subestime o efeito positivo na tua vida.

Na próxima semana as lições começarão de novo.

Adoro treinar com vocês e ficar quieto e espero receber todos de novo. As manhãs de meditação começam também, nos segundos domingos do mês. Todas as datas podem ser encontradas abaixo.

Espero ver-te novamente na próxima semana.

As aulas de yoga começam na terça-feira, 8 de janeiro de 2019
Semanal: terças e quintas feiras às 10:00 horas e 19:00 horas.

Reuniões de meditação – Satsangs
Nao segundos domingos do mês.
Domingo, 13 de janeiro de 2019

Aprecio se me deixar saber se estás lá. De preferência por e-mail.

Beijinho!