AULAS JUNHO – CLASSES JUNE

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Em espera da recuperação do meu estúdio de yoga
Until my yoga studio is up and running again

AS AULAS DE YOGA DE JUNHO ACONTECERÁM NO:

ALL YOGA CLASSES IN JUNE WILL BE HELD AT:

NINHO DE EMPRESAS – Santo António das Areias

SALA DO CO-WORK MARVÃO (In the space of Co-Work Marvão)

Primeiro Andar ao lado do médico. First floor next to the medical center

10:00 horas/hours e/and 19:00 horas/hours.

Inundação – Flooding

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Queridos yoguis, (for English scroll down)

Por causa duma “inundação” do estúdio de yoga no Ninho de Empresas na sexta feira passada, tenho de mudar as aulas a um outro sitio. A chuva de granizo nesse dia foi tão forte que o telhado do Ninho de Empresas no lado do estúdio não provou resistente! O piso do estúdio é estragado tal como o tecto.

Mudo as aulas pela minha quinta para a semana que vem.

Terça feira: 10:00 e 19:00 horas
Quinta feira: 10:00 e 19:00 horas

Com tempo agradável fazemos yoga na rua, com chuva na casa.

Os participantes que não sabem a minha morada, por favor envie-me um e-mail. Assim posso enviar-te o itinerário. A quinta é perto da Ponte Velha.

Espero saudar-te na minha quinta.

Beijinhos, Liesbeth

Dear yogi’s,

Due to a “flooding” in the studio at the Ninho de Empresas last Friday, I have to move the classes to another place. The hailstorm of that day was so heavy that the roof of the Ninho de Empresas at the side of the studio proved to be too weak to carry the weight. The new studio floor is totally damaged and so is the ceiling.

This coming week I will move the classes to my quinta.

Tuesday: 10:00 and 19:00 hours
Thursday: 10:00 and 19:00 hours

With nice weather we will yoga outside, with rain inside the house.

If you don’t know my address, please let me know by e-mail. I will then send you the itinerary. The quinta is very close to Ponte Velha.

I hope to see you there!

Love, Liesbeth

Uma boa pessoa

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Bunny Yoga – Yoga com Coelhos

(English or Dutch)

Ontem ao redor das oito e media na tarde chego a casa depois ensinar uma aula de yoga. Antes da aula fiz uma sopa deliciosa com todos os tipos de verduras como a nabiça. Durante o jantar conto da aula, dos alunos e da temperatura no estúdio. Finalmente – depois estudar o manual durante dez minutos – consegui programar o aire acondicionado. Um luxo!

Falando de yoga, o meu marido Coen dá a sua contribuição.

“Já ouviste falar de Bunny yoga – yoga com coelhos?”

Coen quase sempre faz piadas, então estudo a sua cara com suspeição.

“A sério. Existe! Vai buscar em internet, no social media.”

“Noticias falsas!” Protestou eu.

“Não, noticias reais!” Ele ri.

Mais tarde esta noite vou verificar a sua sugestão e encontro um artigo no Indepent de Canada. O meu queixo cai e continua a cair enquanto ver o vídeo relacionado no You Tube.

Depois yoga com cabras, agora existe yoga com coelhos. Sinto surgir uma irritação. Isso quase nunca acontece quando trata-se do comportamento das pessoas. E agora que sim. Decido de deixar o sentimento pelo que é, vou para a cama e esta manha volto a ensinar uma aula. Só durante a aula – uma vez mais num estúdio bem quente – ocorre-me de onde provém esta irritação.

Não estou a falar do que as pessoas fazem nas suas vidas. Não me incomoda a menos que as coisas que não me fazem feliz não ocorrem no meu espaço. Não, a minha preocupação é a erosão de yoga. Tornou-se num sector que apresenta o mais rápido crescimento especialmente nos EUA e logicamente o comercio se construi num tema bem sucedido. Mas não só isso. Escolas de yoga brotam por todo o lado. Uma oferece variação X no tema de yoga e uma outra variação Y. E como com todas as disciplinas de deportes que envolvem dinheiro, que não têm uma proteção oficial da profissão e com quem se pode manipular as pessoas, esse fenómeno entra na Europa. O vazio chega à Europa. A decadência governa em todas as frentes. Afogado em consumismo. Em comprar, ter e manter. Então porque não yoga com cabras e coelhos?

O fato que tribos inteiros estão de pé, sentados ou deitados num tapete de yoga para procurar e aprender a arte de relaxar-se e focar-se, me dá um grande excitação, mas acho terrível que tudo leve o nome de yoga. Com isso o yoga como totalidade foi dividido em diferente tipos de yoga. Yoga para a respiração, o corpo, mulheres grávidas, gente depressiva, crianças, bebés, costas, ancas, idosos e para animais de companhia. Esta lista não está completa. Há mas sob o sol velho. Ouso dizer que isso é de todo, mas não é yoga como yoga está destinado a ser.

O treinamento clássico de yoga oferece os meios para ficar uma boa pessoa. O princípio básico:

Deixa o “bom” pelo que é e aprende a fazer o “mau” melhor até que transformou ao “bom”.

Isso requer um equilíbrio e com o treinamento de yoga podes adquirir este equilíbrio. És gentil para ti mesmo com o objectivo final de ser bom e amável para o mundo inteiro. Sem condições. O primeiro passo (ser gentil para ti mesmo) é extremamente difícil enquanto não treinar diariamente. Então o yoga não é uma coisa que se faz só no teu tapete. É um modo de vida. Uma filosofia de vida. As cabras e os coelhos são como social media: uma distração completa. Imagina-te investir tempo em ti mesmo e focar-te em ti mesmo?

Se queres fazer do mundo um lugar melhor, certamente não precisas partilhar vídeos de animais abusados ou convidar coelhos no teu tapete. Só tens para ser uma boa pessoa. E se não podes lidar com animais abandonados e abusados, porque não trabalhar num canil? Ali podes alcançar algo. E quem sabe? Os animais podem ser o teu espelho? Porque o quão mal estás a abandonar ou abusar de ti próprio?

Yoga e Meditação em 2018

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(FOR ENGLISH SCROLL DOWN)

Queridos Yoguis,

Depois um mês de descanso, festa e tal vez um pouco de reflexão, as aulas de yoga começarem o dia 2 de janeiro. Eu espero ansiosamente pela nova época. Aqui abaixo informação.

HATHA-YOGA
Quando: Terças e Quintas (primeira aula: 2 janeiro as 10:00 horas)
Hora: 10:00 e 19:00 horas
Onde: No estudio no Ninho de Empresas de Marvão em Santo António das Areias
Preço: € 20 por mês

DEIXA-ME SABER SE CONTINUAS (COMEÇAS) POR E-MAIL se faz favor.

SATSANG
Quando: Cada segundo domingo do mês (primeiro satsang: 14 janeiro10:00 horas)
Hora: 10:00-12:00 horas
Onde: Na minha quinta
Preço: € 10 por satsang

Se tens perguntas, pode telefonar-me ou escrever por e-mail.

Espero muito de ver os a próxima semana! Vamos fazer um ano de yoga fantástico, saudável e engraçado!

Beijinhos, Liesbeth


ENGLISH

Dear yogis,

After a week of relaxation, holiday, party time and who knows a little reflexion, the classes will start again on the 2nd of January. I am very much looking forward to this new season. I send you some information:

HATHA-YOGA
When: Tuesdays and Thursdays (first lesson: January 2 at 10:00 hours)
Time: 10:00 and 19:00 hours
Where: My yoga studio in the Ninho de Empresas de Marvão in Santo António das Areias
Price: € 20 per month

LET ME KNOW IF YOU WILL CONTINUE (OR START) BY E-MAIL PLEASE.

SATSANG
When: Every second Sunday of the month (first satsang January 14 at 10:00 hours)
Time: 10:00-12:00 hours
Where: My quinta
Price: € 10 per satsang

If you have any doubts or questions please call me or send an e-mail.

I surely hope to see you next week. Let’s make a great, healthy and fun yoga year!

Love, Liesbeth

O último Satsang do ano 2017

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(English version click here)

Era ventoso e chuvoso no último domingo. Havia nenhuma oportunidade para ser fora em natureza para meditação e conversação. Era uma experiência nova, estar junto na casa. Estávamos com dez participantes de qual dois novatos.

Como sempre a Susana Maridalho trouxe bolos deliciosos com mirtilo. Phine Verhoeff entrou com uma garrafa de Kombucha – grata amigas – e houve chá de gengibre e café. Essas manhas sempre passam rápido enquanto fazendo meditações longas e curtas e tendo conversações agradáveis.

O tema deste Satsang era:

O que podemos fazer para ficar cada vez com mas consciência?

Eu penso que adotando um hábito novo para substituir um velho, é um começo simples e bom. Se repetes o hábito na mente novo bastante tempo, se sentes a emoção ligada com o hábito no corpo e ages em conformidade, o hábito se tornará um automatismo e então virá natural. Outra coisa agradável é que se não usas o hábito velho ele diminuirá lentamente. A falta de atenção faz o truque.

Três exemplos simples

Criar novos pensamentos
Em acordar pela manhã, tu poderias substituir os teus primeiros pensamentos sobre ontem, hoje e amanhã para pensamentos de gratidão. Mesmo poderias escrever diariamente uma lista de coisas por quais estás grata.

Pessoas negativas
Quando notas uma pessoa negativa ao redor de ti, podes fazer três coisas:

a. Ir embora. Isso nem sempre é uma possibilidade.
b. Envie aquela pessoa. Nem sempre é possível.
c. Mudar os teus pensamentos sobre aquela pessoa. Isso sempre é uma opção.

Eu sei que a última opção perguntará algo de ti e mesmo pode levar tempo: investigar a tua opinião sobre aquela pessoa.

Só te perguntas – enquanto te amando ao máximo – quando estiveste uma pessoa negativa na tua vida. Sejas honesta e enfrente isto. A maioria das vezes, a situação dissolvera por si quando tu tiver a epifania.

Olhar e ver
E, há outro hábito que podes aprender. Um que levará entre 1 para 30 segundos. Bem, isso é tempo económico! Especialmente no mês de dezembro tens muitas oportunidades para praticar. Por exemplo enquanto expressando os teus desejos das boas festas.
Nos vivemos em tempos ocupados e parece que nós apenas temos um olho para um ao outro. Poderias começar olhar todo o mundo que encontras no olho. Tarda menos de um segundo. E, escuta-lhes. Quase sempre posa a pergunta: Tudo bem? Espera pela resposta. Assim o outro está sendo visto e ouvido e tu também. Isso é conexão. Naquele momento tu estás presente e consciente. No aqui e agora.

Conexão não está baseada em quanto tempo nós gastamos com alguém ou o que nós fazemos com eles, conexão sempre está baseada na qualidade de presença. (Katherine Schafler)

Grata a vocês tudo par ser presente nos Satsangs e para a sua inspiração. Nós olharemos um ao outro no olho pronto.

As aulas de yoga iniciaram na terça feira, dia 2 de janeiro 2018.

O próximo Satsang estará no domingo 14 de janeiro 2018 as 10:00 horas.

Yes, I can …

Holanda 1968

Num mercado de livros encontrei uma vez um livro pequeno e fino sobre ioga. Tinha 13 ou 14 anos e nunca ouvi falar disso. Foi escrito em holandês e custou 1 florim. Isso pude pagar. Porquê o comprei? Não fiz ideia.

Uma vez em casa comecei a ler o texto e a estudar as imagens até que, após algumas semanas, até poder fazer o pino. Os anos seguintes passaram com a prática de desporto organizado e pouco ioga. Respirei, isso sim, mas o ioga ficara esquecido. Casei-me com 21 anos, fui dotada com 2 filhos quando tinha 23 e 25 anos e fiz o que sabia. Imitei a minha mãe. Até que não pude praticar desporto por causa dum acidente de esqui. E agora?

Rapidamente novos livros sobre ioga distraíram-me da minha nova limitação. Mais tarde encontrei um estúdio de ioga na minha cidade e no momento em que a lesão foi curada, inscrevi-me para as aulas.

Um mundo de discípulos de Bhagwan Shree Rajneesh, curadores de aura, xamanes criados por si próprios, cantadores de mantras e de meditação abriu-se para mim.

A minha professora de ioga, estudante de Baghwan na Índia, pediu-me regularmente para me encarregar das suas aulas e aconselhou-me a seguir uma formação oficial. E a escola perfeita ficava na minha cidade. Então quando cumpri 32 anos, obtive o diploma. Mas mais importante que o diploma, soube um pouco mais. Depois o meu próprio estúdio de ioga seguiu-se.

Mesmo assim, depois de uns anos, a lesão voltou (em ambos joelhos). O médico prometeu-me um futuro numa cadeira de rodas, um outro médico especialista disse: operar e mais um outro disse a não operar nunca, porque uma lesão deste tipo nunca vai recuperar bem. Não pude subir as escadas, não consegui ir de bicicleta e o pior de tudo, não pude dar aulas.

Dentro de uma semana tive um trabalho normal num escritório. E, sabes onde? Na Associação Holandesa de Esqui. Mas a lesão mantinha-me preocupada. Tal não pode ser verdade? Uma cadeira de rodas? Em silêncio, entre trabalho e família, comecei a meditar. Porque ficar quieta, era algo que eu podia e ao fazer estas meditações pude observar e ver cada vez melhor a mim própria e a minha vida. Dez anos turbulentos passaram no meu interior e na hora do meu 40 aniversário, estava divorciada e os meus joelhos estavam curados.

E porque vos conto isto? Porque encontrei esta foto do ano 1968, recordo esse primeiro livro pequeno sobre ioga e tenho de rir alto comigo mesma, quando vi todos esses livros sobre o funcionamento do cérebro na minha secretária. De uma vez sei porque estou a estudar esses livros.

Só por uma razão: para procurar a prova que eu me curei a mim própria por meditar e usar o poder da mente. Nem mais nem menos. E esta prova científica já está nestes livros.

Acho que sou a prova viva de que a meditação é um meio excelente para mudar a tua vida totalmente. Se o quiseres. Isso é a condição única. Tens de querer mudar de verdade.

Código de Conduta do Estúdio

They broke the mould

Para poder aproveitar no máximo da sua aula de yoga e para ajudar-lhe começar e implementar uma rotina nova na sua vida, presento dez tópicos para usar como auxílio na sua nova maneira de viver.

Eu funciono melhor com tranquilidade no estúdio e com alunos sérios quem querem adaptar esta rotina nova.

1. Chegar a horas. De preferência cinco minutos antes do início da aula. Tem uma boa razão. Já pode relaxar. (Se se atrasar, entra em silencio).

2. Desligar o telemóvel antes de entrar na sala. Pôr os sapatos na estante ao lado da porta e deixar também conscientemente as suas preocupações do dia na estante. Entrar na sala em silêncio e sentar-se ou deitar-se no tapete. Colocar as sugestões e observações no final da aula.

3. Combinar consigo de ir as aulas cada semana e que a aula de yoga é a mais importante. Não deixar dissuadir-lhe da sua intenção por motivos triviais ou feriados. Tomou uma decisão de fazer tempo para se-mesmo. Quer mudar coisas na sua vida e isso só pode acontecer com disciplina.

4. Se precisar anular uma aula (deixa-me saber) pode recuperar a aula na mesma semana.

5. O pagamento das aulas acontece na primeira semana do mês. Se não quer continuar, deixa-me saber. Assim tenho vagas para outros alunos.

6. Ficar com a sua aula concordada e a sua intenção. Não variar as aulas. Pode ser, mais causa confusão na sua vida e na minha vida. Eu não quero fazer os seus problemas os meus problemas.

7. Em principio não há possibilidade para aulas soltas. Só se há vaga (alunos regulares têm prioridade) e de acordo com mim. Valor € 7,50 por aula.

8. Preserva o seu “sem compromisso” para outros eventos. Yoga é um assunto feliz, agradável e uma oportunidade seria para criar a vida desejada.

9. Pôr o seu-mesmo no primeiro lugar na sua vida quando se trate da sua bem-estar. Só assim pode significar algo para o outro e o mundo.

10. Adquirir uma nova disciplina pergunta um esforço. Eu sei. Você será sobejamente recompensado com um sono melhor, mais foco e amor para se mesmo e o outro.